Женский портал. Как стать красивой, здоровой, успешной?
 
 
 
 

Закаливание водой

 
Еще древние греки считали, что «вода смывает все душевные страдания». Вода оказывает не только температурное, но и механическое воздействие на ткани и кожу, особенно при плавании и душе.

Обычно водные процедуры применяются после утренней зарядки. Они способствуют пробуждению, создают бодрое настроение. Перед сном рекомендуется теплый душ, он способствует улучшению сна, а холодный, напротив, ухудшает сон.

При дозировке водных процедур учитывают возраст, пол, состояние здоровья. Закаливание начинают с обтирания. Вначале обтирают верхнюю половину тела (губкой или смоченным в холодной воде полотенцем), вытирают насухо, затем обнажают нижнюю половину тела. Конечности обтирают от пальцев. Продолжительность процедуры — 3—5 мин.

Обливание действует более сильно. Начинают обливание с температуры воды 25—30° С, постепенно доводят ее до 15°С и ниже. Продолжительность процедуры — 1—2 мин. Душ оказывает, кроме холодового воздействия, еще и механическое. Продолжительность процедуры — от 30 с до 2—3 мин. После душа необходимо хорошо растереться махровым полотенцем.

Купание является более интенсивной закаливающей процедурой. Купальный сезон можно открывать при температуре воды в водоеме 16—20°С и заканчивать сезон при температуре воды не ниже 10— 12°С и воздуха 14—15°С.

Вначале купаются 2—3 мин, постепенно продолжительность увеличивается до 15—30 мин и более. Время нахождения в воде зависит не только от ее температуры, но и от пола, возраста, степени закаленности. Высокий закаливающий эффект дают морские купания.

В этом случае на организм воздействуют состав воды (соли, микроэлементы и пр.), удары волн, солнечная радиация, чистый морской воздух, насыщенный различными солями, и другие факторы. Простота водных закаливающих процедур делает их незаменимыми для каждого, кто хочет стать крепким и здоровым.

Обмывание стоп водой более эффективная закаливающая процедура. При обмывании стоп их погружают в таз с водой комнатной температуры на 30 с — 1 мин. Затем растирают полотенцем. Продолжительность ножных ванн ежедневно увеличивается, доводится до 5—10 мин, при этом постепенно снижают температуру воды.

 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование
- скидки 50%!

Заказать тур >>>









   
Яндекс.Метрика Rambler's Top100