Женский портал. Как стать красивой, здоровой, успешной?
 
 
 
 

Самооценка эмоциональных состояний

Главная / Здоровье / Психология / Типы личности / Самооценка эмоциональных состояний
 

Методика самооценки эмоциональных состояний

Темперамент трудно изменить на диаметрально противоположный. Невозможно из меланхолика сделать сангвиника. Рано или поздно меланхолик сорвется, особенно в сложных жизненных обстоятельствах.

Но как все-таки удержать нейротизм в рамках «приличия»? Один из способов предлагают специалисты по музыкальной психотерапии.

Для молодежи лучше всего подойдет современная музыкальная группа, в «арсенале» которой световые и музыкальные приемы своеобразного массового гипнотизма. Ритм и темп воздействия (частота 4—5 Гц) рассчитан на здоровый молодой организм и вызывает синхронизацию цветомузыкальных воздействий с биоритмами участников представления.

Музыканты и участники сливаются как бы в единое целое. Для публики постарше и музыка, и темп другие. Синхронизация идет более сложная: от мажорного к минорному, от подъема к спаду переживаний, от оптимизма к пессимизму и т. д.

Можно ли самому себе «прописать» музыкальные рецепты? Специалисты-психологи, занимающиеся этим, отвечают утвердительно и предлагают пакеты программ классической музыки. Но надо еще уметь правильно определить свое состояние.

А для этого необходимо пройти достаточно тщательное тестирование эмоциональных состояний (тревожности, раздражительности) и свойств личности (подозрительности). Кроме того, существует большая вариативность субъективных предпочтений того или иного музыкального произведения.

Это связано с нашей эмоциональной памятью: у каждого свой эмоциональный опыт, свои ассоциации музыкальных образов и конкретных переживаний (от положительных, индифферентных до отрицательных).

Например, у кого-то звучание «Лунной сонаты» Бетховена совпало с тяжелыми событиями и переживаниями.

И это уже накладывает свой отпечаток на отношение к произведению. У другого нет субъективных наслоений, и он ощущает ее более «объективно». Кроме того, роль музыки в жизни каждого различна, что зависит от музыкальности слуха, в том числе слуховой чувствительности, от наличия культуры ощущения музыки.

В любом случае для работы над собой, своим духовным миром надо пройти хотя бы самостоятельно школу музыкальных чувств. Для этого и предлагается семь пакетов программ.

Чтобы результаты музыкальной терапии были более надежными, можно их контролировать с помощью специальных тестов.

Для определения тревожности можно использовать тест Ч. Д. Спилбергера (США), адаптированный в СССР Ю. Л. Ханиным. Тестировать состояние необходимо до и после прослушивания программы. Такие замеры позволяют зафиксировать влияние музыки, то есть определить эффективность музыкальной терапии.

I. Для уменьшения раздражительности, разочарования и для повышения чувства бренности жизни и своей принадлежности к большой жизни природы, частью которой являешься

Бах «Кантата № 2»,Бетховен «Лунная соната», Прокофьев «Соната, "Ре"», Франк «Симфония ре-минор»

II. Для уменьшения чувства тревоги, неуверенности в благополучном конце происходящего

Шопен «Мазурка и прелюдии», Штраус «Вальсы», Рубинштейн «Мелодия»

III. Для общего успокоения, умиротворения и согласия с жизнью в том виде, какая она есть

Бехтовен «Шестая симфония», 2 часть, Брамс «Колыбельная», Шуберт «Аве Мария», Шуберт «Анданте из квартета», Шопен «Ноктюрн соль-минор», Дебюсси «Свет луны»

IV. Для уменьшения злобливости, зависти к успехам других людей

Бах «Итальянский концерт», Гайдн «Симфония», Сибелиус «Финляндия»

V. Для снятия эмоциональных симптомов гипертониии напряженности в отношениях с другими людьми

Бах «Концерт ре-минор для скрипки», Барток «Соната для фортепиано», Брукнер «Месса ми-минор», Бах «Кантата № 21», Барток «Квартет № 5»

VI. Для уменьшения головной боли, связанной с эмоциональным перенапряжением

Бетховен «Фиделио», Моцарт «Дон Жуан», Лист «Венгерская рапсодия № 1», Хачатурян «Сюита „Маскарад"», Гершвин «Американец в Париже»

VII. Для поднятия общего жизненного тонуса:
— улучшения самочувствия,
— повышения активности,
— улучшения настроения

Бах «Прелюдия» и фуга «Ми-минор», Бетховен «Увертюра „Эгмонт"», Чайковский «Шестая симфония», 3 часть,Шопен «Прелюдия», Оратории 28, № 1, Лист «Венгерская рапсодия № 2»

Тест самооценка тревожности

Для оценки динамики состояний тревожности удобно использовать сокращенный вариант шкалы, на заполнение которого при наличии минимального навыка уходит 10—15 секунд.

Шкала самооценки. Инструкция:

Прочитайте внимательно каждое из приведенных ниже предложений и зачеркните соответствующую цифру справа в зависимости от того, как вы себя чувствуете в данный момент.

Самочувствие

Нет, это не так

Пожалуй, так

Верно

Совершенно верно

1

Я чувствую себя свободно

1

2

3

4

2

Я нервничаю

1

2

3

4

3

Я не чувствую скованности

1

2

3

4

4

Я доволен

1

2

3

4

5

Я озабочен

1

2

3

4

ОТВЕТЫ

Показатель РТ (реактивной тревожности как текущего состояния) высчитывается по формуле: PT=Σ1 — Σ2+15, где Σ1 — сумма вычеркнутых цифр по пунктам шкалы 2, 5; Σ2 — то же, по пунктам 1, 3, 4.

Замеряя тревожность до и после прослушивания музыкальных программ, можно определить влияние музыки на эмоциональное состояние человека.

 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование
- скидки 50%!

Заказать тур >>>









   
Яндекс.Метрика Rambler's Top100