Женский портал. Как стать красивой, здоровой, успешной?
 
 
 
 

Фитнес №2

Главная / Спорт / Фитнес / Фитнес №2
 

Под прессом

Попытки найти чудодейственное средство, чтобы подтянуть живот и сделать рельефными мышцы пресса, пока успехом не увенчались. Таких чудес не бывает, а электроприборы чаще наносят только вред. Глупо сидеть в кресле и, лихорадочно заглатывая чипсы, надеяться на чудо. Добейся всего сама c помощью упражнений фитнеса!

Шаг №1

Сядь на пол. Спина прямая. На выдохе напряги мышцы пресса и, вытянув вперед руки, подтяни к себе колени. Ступни не должны касаться пола.

Шаг № 2



 

 

 

 

На вдохе вытяни ноги вперед. Руки остаются в том же положении. Ступни не касаются пола.

Шаг №3

 

 

 

На выдохе согни ноги в коленях, одновременно повернувшись на левый бок. Ноги и руки не касаются пола. На вдохе вернись к промежуточному положению. Ноги вытянуты, руки устремлены вперед (шаг 2). Касаться пола нельзя.

Шаг №4

 

 

 

На выдохе, сгибая ноги в коленях, повернись на правый бок. Ладони и ступни не касаются пола. На вдохе вернись к промежуточному положению, вытянув вперед прямые ноги (шаг 2).

Шаг №5

 

 

 

 

 

 

На выдохе вновь подтяни колени к себе. Ступни не должны касаться пола.На вдохе вытяни прямые ноги вперед (шаг 2).

Шаг №6

 

 

 

 

 

 

 

 

 

На выдохе вытяни прямые ноги вверх, не сгибая их в коленях, и коснись ими вытянутых вверх рук. И, наконец, опусти ноги на пол. Отдохни несколько минут и затем вновь повтори всю серию упражнений.

 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование
- скидки 50%!

Заказать тур >>>









   
Яндекс.Метрика Rambler's Top100