Женский портал. Как стать красивой, здоровой, успешной?
 
 
 
 

Правила посещения бани

Главная / Здоровье / Здоровье мужчин / Правила посещения бани
 


В который день паришься. Тот день не старишься.

Посещение бани мужчинами стало традицией. Различают русскую баню и сауну. В парильне русской бани температура воздуха достигает 65—75° С, влажность — до 70% («легкий» пар), в сауне температура достигает 100° С и более при влажности 10—15% (сухой пар).

При пользовании парильней лучше (глубже) очищаются кожа и ее поры (обильное потение), резкая смена температуры тренирует терморегуляционный аппарат. При этом значительно расширяются кровеносные сосуды, увеличивается выделение воды, углекислоты, повышается потребление кислорода.

В течение нескольких дней после посещения бани наблюдается усиление окислительных процессов и кожного дыхания, а также усиление процессов обмена веществ. Посещение бани действует и общеукрепляюще, тонизирует и стимулирует весь организм; улучшается деятельность желез внутренней секреции, более эластичными становятся мышцы и связки.

Своеобразна русская баня с березовыми вениками и квасным духом.

Правила парильни. «Снаряжение»: шерстяная (фетровая) шапочка, шерстяные рукавицы, веник. Перед тем как войти в парную, ополоснитесь под теплым душем, голову не мочите. Зайдите в парильню и спокойно посидите минут 5, подышите ароматным паром. Выйдя, примите прохладный душ, погуляйте немного в раздевалке, отдохните. Затем обмойте ноги горячей водой — и снова в парную на 10—12 минут.

В бане веник дороже денег! Наиболее распространены березовые веники. Их заготавливают в начале и середине июля, в период цветения и травостоя, когда березовый лист в самом соку, богат целебными веществами. Березовые ветви срезают в сухую погоду, вяжут веники и хранят их в сухом, темном и прохладном месте. Дубовые веники заготовляют в июне—августе.

Они более жесткие и прочные. Веники из хвои, крапивы, эвкалипта обладают дополнительными лечебными свойствами, однако использовать нх следует с большой осторожностью из-за опасности получения ожогов, травм, аллергических реакций.

В бане веник предварительно запарьте в тазу горячей водой (15—20 минут). Париться лучше с напарником, по очереди «обрабатывая» друг друга вениками. Прихватив распаренные веники, в шапочке и рукавицах залезайте в парильне на верхний полог и ложитесь на живот. Жар равномерно окутает Ваше тело.

Для получения ароматного пара в горячую воду, перед поддачей ее в каменку, добавляют пиво, квас («хлебный дух»), арбузный сок («аромат бахчи»), мед («аромат пасеки»), эвкалиптовую настойку, липовый цвет, настойку перечной мяты, смесь ромашки, душицы и степного чебреца («аромат степи»), настои можжевельника, липы, березовый сок («букет леса»), сухую горчицу («антигриппин») и т. п.

Напарник-парильщик берет в каждую руку по венику и мягкими, гибкими движениями начинает нагнетать горячий жар с боков к телу, опахивая вениками, словно веерами, сначала спину, затем поясницу, ягодицы и ноги (плавно, не торопясь, едва прикасаясь листьями к телу). Горячий жар приятно обжигает все тело.

Вениками жар «прогоняется» несколько раз от головы к ногам и обратно. Затем веники скользят по телу, смазывают, растирают и слегка постегивают кожу.

В заключение делается несколько припарок-компрессов в области надплечий, спины, поясницы, для чего один веник раскручивает парильщик над головой (разогревает) и быстро прижимает к телу, сверху прихлопывая вторым веником. После переворачивания парящегося на спину вся процедура повторяется, но с меньшей нагрузкой. После отдыха в раздевалке напарники меняются местами. Повторить 2—3 раза.

Правила для сауны. Перед заходом вымойтесь под душем и вытритесь насухо. В сауне на полке расстелите махровое полотенце, лягте, ноги положите на деревянную подставку выше головы. Дышите открытым ртом, громко не разговаривайте, полностью расслабьтесь и сосредоточьтесь на восприятии жара.

Продолжительность пребывания в сауне — 8—12 минут, затем отдых в раздевалке 2—3 минуты. Повторить заход в сауну 2—3 раза. Затем холодный душ или бассейн. После второго прогревания в сауне полезно сделать массаж.

Правила сгонки веса. Выйдя из парильни, не обмывайтесь, завернитесь в простую и махровую простыни и посидите в раздевалке 30 минут. Можно выпить четверть стакана горячего чая, но не больше! Пропотев, смойте пот теплым душем, вытритесь досуха и снова в парильню.

После второго прогревания можно выпить треть стакана   чая, после третьего — полстакана. Для усиления потоотделения пьют чай с малиной, натирают еще сухое тело тертой редькой, скипидаром, медом с солью. Однако следует помнить, что «сбрасывать» в бане одномоментно более 2 кг опасно.

Целебный жар эффективен только при соблюдении строгого режима питания и активной физической деятельности. Строгий врачебный контроль обязателен.

Правила закаливания. Смена тепла и холода — прекрасное закаливающее средство. Попарился — ив ледяную воду или в снег! Но такая резкая термогимнастика сосудов допустима лишь для закаленных мужчин. Начинать надо с теплого душа, постепенно снижая температуру воды до «зимней» (в течение 3—4 месяцев).

Если Вы после парильни получаете от холодной воды удовольствие, чувствуете себя бодрым и свежим, то Ваше закаливание идет эффективно. Ежели холодная вода Вам неприятна и вызывает озноб, то это значит, что разница температур для Вашего организма еще слишком велика.

Помните, холодная процедура должна быть короткой, обязательно после хорошего разогревания (2—3 захода в парильню). В ванну с ледяной водой следует только окунуться, а затем перейти в бассейн с умеренной температурой.

Тест Кестнера на закаливание. Положите на переднюю поверхность предплечья кусочек льда, через 10 секунд уберите его и определите время появления и исчезновения на этом месте покраснения кожи. При хорошем закаливании организма отчетливое покраснение наступает через 1—2 секунды и очень быстро исчезает, при плохом — реакция покраснения запаздывает на 30—90 секунд.

К сведению начинающих. Вредно париться натощак, равно как и после обильного обеда. Очень опасно для здоровья (и даже жизни) соревноваться, кто дольше продержится на «верхотуре» парильни.

Признаки перегревания: появление ощущения учащенного сердцебиения в груди и голове, затрудненного дыхания, головокружения, мелькания «мушек» перед глазами, звона в ушах, обильного слюнотечения, беспричинной раздражительности. Даже при незначительных признаках перегревания необходимо срочно покинуть парильню и отдохнуть лежа в прохладном помещении.

Нельзя после распаривания веником резко вскакивать с лежака — «отлив» крови от головы может вызвать обморок, падение и травму. Рекомендуется вначале сесть на лежаке, посидеть 1—2 минуты, затем не спеша спуститься на нижние ступеньки и перед выходом снова отдохнуть 1—2 минуты. В раздевалке отдохните, остыньте, выпейте стакан горячего чая. Одевайтесь неторопливо.

После бани вредно принимать алкоголь и курить. Посещать баню надо регулярно, 1—2 раза в неделю в одни и те же дни.

Целебный жар бани очищает тело и душу, освежает и бодрит, укрепляет здоровье, просветляет ум, сохраняет на долгие годы мужскую силу, красоту и молодость. Психоэмоциональной разгрузке способствуют и беседы на вольные темы, которые ведут между собой мужчины, чувствующие себя равными и свободными в этом теплом и уютном мирке.

 

Турагентство "Клуб
Путешествий Югра"
:
Раннее бронирование
- скидки 50%!

Заказать тур >>>









   
Яндекс.Метрика Rambler's Top100